Baby Led Weaning – Was dürfen Babys wirklich essen? Eine Lebensmittelübersicht
Baby Led Weaning (BLW) wird immer beliebter – kein Wunder: Babys dürfen selbstständig essen, lernen neue Konsistenzen kennen und entdecken spielerisch ihre Nahrung. Doch viele Eltern stellen sich zu Beginn dieselbe Frage: „Was darf mein Baby eigentlich essen – und was lieber nicht?“ In diesem Beitrag findest du eine klare, sichere und leicht verständliche Übersicht, die dir den Start erleichtert.
Was ist BLW?
Beim BLW darf dein Baby selbst bestimmen, was und wie viel es essen möchte. Das stärkt:
• die Selbstregulation
• den Geschmackssinn
• die Motorik (Greifen, Halten, Beißen)
• das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
Wichtig ist vor allem: Dein Baby sollte sicher sitzen können, wach sein und am Familienessen teilnehmen.
Sichere Lebensmittel für BLW – der ideale Start
Weiches Gemüse
Perfekt geeignet sind gedämpfte, gut greifbare Sticks:• Avocado
• Karotte
• Zucchini
• Pastinake
• Süßkartoffel
• Brokkoli
• Kürbis
Richtwert: So weich, dass du es mit zwei Fingern zerdrücken kannst.
Mildes Obst (säurearm)
• Banane (in Stücken oder mit Schale als Griff)• Weiche Birne
• Weicher Apfel (gedünstet)
• Pfirsich (reif)
Weiche Kohlenhydrate & Getreide
• weiches Brot ohne harte Kruste• Nudeln (z. B. Penne, Fusilli)
• Kartoffelstücke • Polenta-Sticks
• weiche Haferküchlein / Pancakes
Eiweißquellen
• Ei (ganz durchgegart)• Linsen- oder Kichererbsenpüree als „Dip“
• weiche Fischstücke (z. B. Lachs)
• mageres, sehr weich gegartes Fleisch (z. B. Hühnerstreifen)
Lebensmittel, die nicht geeignet sind
Um das Verschluckungsrisiko zu senken, solltest du Folgendes vermeiden:
• Nüsse, rohe Karotten, ganze Trauben, rohe Apfelstücke
• harte Krusten
• Würstchen in runder Form
• harte, zähe Fleischstücke
Trauben & Cocktailtomaten immer längs vierteln.
Tipps für stressfreies BLW
• Setze dein Baby immer gut aufrecht hin• Bleibe IMMER in Reichweite
• Fingerfood groß genug anbieten
• Nicht drängen – jedes Baby hat sein eigenes Tempo
• Alles kann, nichts muss: BLW und Brei dürfen sich jederzeit ergänzen
BLW eröffnet deinem Baby eine wunderbare Welt voller Geschmack, Selbstwirksamkeit und Neugier. Mit den richtigen Lebensmitteln bist du gut gerüstet – für einen entspannten, sicheren und genussvollen Start.